최대심박수란?
심박수는 1분간 심장이 박동하는 수를 의미합니다. 최대 심박수는 개인이 운동을 통해 도달할 수 있는 심박수의 최대치 입니다. 이는 나이가 증가함에 따라 감소하게 됩니다.
최대심박수에 대한 조언
각 개인별로 계산된 최대 심박수보다 낮거나 높을수 있습니다. 심장 질환, 뇌졸중, 이전에 심장마비의 기왕력이 있는경우 더 낮을 수 있으며 운동선수의 경우 계산된 수치보다 더 높을 수 있습니다. 마찬가지로 생활 패턴이 매우 정적인 경우에도 낮을 수 있습니다.
최대심박수 팁
건강한 삶을 유지하기 위해서는 운동이 필수입니다. 규칙적인 유산소 운동을 하는 경우 하지 않는 사람에 비해서 사망률이 낮으며 가장 좋은 운동 패턴은 30~40분 이상(주당 150분 이상) 최대심박수의 60% 이상으로 조깅이나 빠른 걷기 수준의 운동을 하는 것이 좋습니다.
장수하기 위한 운동에 대한 글을 참고 하시기 바랍니다.
