우리몸은 60% 이상의 물로 이루어져 있습니다. 적당한 물의 섭취야 말로 건강을 유지하는 가장 중요한 요소입니다. 체중을 입력하여 하루에 필요한 물 섭취량을 구해보세요.
건강을 위해 물마시는 방법에 대한 팁
- 하루 평균 물섭취량을 드실 수 있도록 노력하세요.
- 계산된 물의 양은 음료수를 제외한 순수한 물의 양입니다.
- 하루 필요량을 8번 정도 나눠드시는 것이 좋습니다. 2L의 물이라면 250ml의 잔으로 8번 드시면 됩니다.
- 운동을 하게되면 운동으로 소모된 땀의 양 만큼의 물을 추가로 드셔야 합니다.
- 운동 30분전에 1~2잔의 물을 마시는 것은 수분소실에 대비하고 근육의 손상을 방지합니다.
- 날이 더워지거나 더운 지방에서 사는 경우 추가적인 수분 섭취가 필요합니다.
- 소변 색이 연한 노란색인 경우 수분섭취가 잘 이루어지고 있는 것입니다. 진한 소변색은 수분 섭취가 더 필요하다는 것을 의미합니다.
- 갈증을 자주 느낀다는 것은 마시는 물의 양이 부족함을 의미합니다.
- 병원에서 약을 처방받았거나 약국에서 약을 사 드시는 경우 계산된 양보다 더 많은 물의 섭취가 필요합니다.
- 카페인은 이뇨작용이 있기 때문에 카페인 음료를 많이 드시는 경우 계산된 양보다 더 많은 물의 섭취가 필요합니다.
