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아무리 늦게자도 5~7시에 깨요
어제는 10시30취침에 2시,4시,5시에 깼어요ㅠ
5~7시에 깨면 다시 자기 힘들어요ㅠ
그리고 오후에 피곤하고 ㅠㅠ
숙면취하고싶어요
전체 2
나아요
2017-04-28 14:34
보통 숙면을 취하지 못하는 이유는 수면위생이 좋지 않기 때문입니다. 수면위생이라고 온라인에 검색해 보시면 많은 내용이 나올 것입니다.
위에 잘 정리된 내용이 있습니다. 이들 중에 자신이 지키지 못하는 것이 어떤 것인지 확인하시고 고치려고 노력 하셔야 합니다. 그리고 제일 중요한 것은 일찍 자는게 아니라 같은 시간에 자고 깨는 것입니다. 이러한 것이 어려울 경우 수면제 등을 통해 일시적으로 도움을 받을 수도 있습니다. 하지만
수면제는 의존성이 심하기 때문에 왠만하면 도움을 받지 않도록 노력하시는 것이 좋구요.
수면위생을 잘 지킴에도 불구하고 숙면이 안된다면 수면클리닉 등을 방문하셔서 수면다원검사 등을 통해 잠을 방해하는 원인이 있는지에 대해서도 알아볼 수 있습니다.
보통 숙면을 취하지 못하는 이유는 수면위생이 좋지 않기 때문입니다. 수면위생이라고 온라인에 검색해 보시면 많은 내용이 나올 것입니다.
http://www.samsunghospital.com/dept/main/index.do?DP_CODE=SPD&MENU_ID=004" target="_blank">http://www.samsunghospital.com/dept/main/index.do?DP_CODE=SPD&MENU_ID=004">http://www.samsunghospital.com/dept/main/index.do?DP_CODE=SPD&MENU_ID=004
위에 잘 정리된 내용이 있습니다. 이들 중에 자신이 지키지 못하는 것이 어떤 것인지 확인하시고 고치려고 노력 하셔야 합니다. 그리고 제일 중요한 것은 일찍 자는게 아니라 같은 시간에 자고 깨는 것입니다. 이러한 것이 어려울 경우 수면제 등을 통해 일시적으로 도움을 받을 수도 있습니다. 하지만
수면제는 의존성이 심하기 때문에 왠만하면 도움을 받지 않도록 노력하시는 것이 좋구요.
수면위생을 잘 지킴에도 불구하고 숙면이 안된다면 수면클리닉 등을 방문하셔서 수면다원검사 등을 통해 잠을 방해하는 원인이 있는지에 대해서도 알아볼 수 있습니다.
감사해요~^^