운동으로 2Kg을 빼려면 얼마만큼의 칼로리를 소비해야 할까요?

2Kg의 체중은 약 15000Kcal가 줄어들어야 빠진다고 합니다. 1시간 가량 땀을 흠뻑 흘리면서 운동을 하게 되면 약 500Kcal가 빠지게 됩니다. 그렇다면 2Kg의 체중을 빼려면 300일간 매일 1시간씩 중간 강도의 운동을 해야 한다는 말입니다.

그렇기 때문에 운동만으로 체중을 빼는 것은 어렵다고 볼 수 있습니다. 칼로리 섭취 제한과 운동을 같이 하지 않는 이상 왠만해서는 체중 감량은 어렵습니다. 체중 감량의 효과는 아래와 같이 볼 수 있습니다.

식사량 조절 + 신체활동 증가 > 식사량 조절 > 신체활동 증가 > 운동 단독

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출처 : 서울대학교 병원 네이버 포스트
링크 : http://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=5933542&memberNo=3600238